Филе судака в кунжуте и яйце

Число порций: 1
Время готовки: 30 минут

Добавить в книгу рецептов

С изображениями Без изображений

Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

судак филе

1 г
яйцо

1 шт.
кунжут

по вкусу
мука

по вкусу

Калорийность

судак филе

кал

170 ккал

бел

20.1 гр

жир

3.5 гр

угл

0 гр

яйцо

кал

236 ккал

бел

12.7 гр

жир

10.9 гр

угл

0.7 гр

кунжут

кал

0 ккал

бел

19.4 гр

жир

48.7 гр

угл

12.2 гр

мука

кал

0 ккал

бел

9.2 гр

жир

1.2 гр

угл

74.9 гр

Показать весь список

Общая пищевая ценность

кал

406 ккал

бел

61.4 гр

жир

64.3 гр

угл

87.8 гр

Выделить всё

В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1: Подготовить муку и кунжут для панировки. Для этого высыпать их на разные тарелки, муку смешать с солью. Яйцо взбить вилкой в миске.
Шаг 2: Филе разморозить, обсушить, порезать на порционные кусочки.
Шаг 3: Сначала обмакивать каждый кусочек в яйцо.
Шаг 4: Потом, одну сторону (там, где кожа) посыпать мукой.
Шаг 5: Другую сторону посыпать кунжутом.
Шаг 6: Обжарить с двух сторон до готовности. Приятного аппетита!