Куриное филе по-корейски.

  • Число порций:
  • Время готовки: 1 час
Добавить в книгу рецептов
Что- то собаки во дворе разлаялись, навели на мысль о корейской кухне. У корейцев, между прочим, можно найти много рецептов подходящих для русского желудка. Не зря я вчера купил куриную грудку.

Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

Калорийность


куриное филе
кал
0 ккал

бел
23.1 гр

жир
1.2 гр

угл
0 гр
яйцо
кал
236 ккал

бел
12.7 гр

жир
10.9 гр

угл
0.7 гр
соевый соус
кал
0 ккал

бел
7 гр

жир
0 гр

угл
8 гр
томатная паста
кал
0 ккал

бел
2.5 гр

жир
0.3 гр

угл
16.7 гр
картофельный крахмал
кал
0 ккал

бел
0.1 гр

жир
0 гр

угл
79.6 гр
растительное масло
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
99.9 гр

угл
0 гр

Показать весь список


Общая пищевая ценность

кал
236 ккал

бел
45.4 гр

жир
112.3 гр

угл
105 гр
Выделить всё
В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1

Шаг 2

Нарезанное квадратиками, примерно в три сантиметра, филе надо замариновать. Для маринада, я смешал одно яйцо со столовой ложкой томатной пасты, четвертью стакана соевого соуса и чайной ложкой крахмала. Еще добавил пол чайной ложки чили, но это не обязательно. Смешал маринад с мясом, хорошенько перемешал и поставил в холодильник на пару часов. Минут за двадцать до начала жарки, поставил вариться три столовых ложки риса в подсоленной воде с лаврушкой и куркумой. Пришло время жарить филе. В сковородку налил побольше масла и хорошенько его разогрел. Бросил туда промаринованные кусочки. Масло шкворчит, брызгается, надо поосторожнее. Жарить лучше на огне чуть больше среднего, что бы грудка прожарилась, а маринад не пригорел. Обжарил со всех сторон в течение пяти минут. Больше не надо, ведь кусочки небольшие, зато ароматные. Запах жареной курятинки наполнил всю кухню. Котик тут как тут, знает, когда на кухню придти. Горячее филе выложил на тарелку, рядом рис, немного зеленой фасоли и острой маринованной морковки. Соус к этому блюду не нужен, хотя можно взять васаби. Правда я, взял горчицу. Нежные кусочки филе закусываю четвертинкой лимона. С рисом и остренькой морковкой неописуемо! Теперь попробую с горчичкой. А вы не хотите? Попробуйте.

Комментарии (0)

Оставьте комментарий

Похожие рецепты

Курица в миндале

13 ингредиентов

4 порции

1 час и 20 минут

307

19.12.2019

Ризотто с кроликом

16 ингредиентов

4 порции

1 час и 20 минут

81

19.12.2019

Салат "Nita"

11 ингредиентов

40 минут

408

19.12.2019