Курица с брокколи (восточные мотивы)

Число порций:
Время готовки: 1 час

Добавить в книгу рецептов

С изображениями Без изображений

Категории с похожими рецептами:

Основные блюда

Курицу можно заменить на грибы и у Вас получиться вкусное, постное блюдо!

Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

куриное филе

1 шт
брокколи у меня замороженая

300 грамм
фасоль белая

1/2 стакана
лук порей белая часть

1 шт
чеснок

4 зубчика
корень имбиря тертый

1 чайная ложка
соевый соус

2 столовые ложки
растительное масло

3 столовые ложки
соль

по вкусу

Калорийность

куриное филе

кал

165 ккал

бел

23.1 гр

жир

1.2 гр

угл

0 гр

брокколи у меня замороженая

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

фасоль белая

кал

488 ккал

бел

20.9 гр

жир

1.8 гр

угл

64 гр

лук порей белая часть

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

чеснок

кал

858 ккал

бел

6.5 гр

жир

0.5 гр

угл

29.9 гр

корень имбиря тертый

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

соевый соус

кал

159 ккал

бел

7 гр

жир

0 гр

угл

8 гр

растительное масло

кал

4050 ккал

бел

0 гр

жир

99.9 гр

угл

0 гр

соль

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

Показать весь список

Общая пищевая ценность

кал

5720 ккал

бел

57.5 гр

жир

103.4 гр

угл

101.9 гр

Выделить всё

В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1
Шаг 2: Фасоль залить кипятком и оставить на ночь. Воду слить, залить новой водой и варить до готовности. Не забыть посолить. Брокколи отварить до полуготовности. Курицу порезать полосками. Раскалить сковороду, нагреть масло. Жарить на сильном огне курицу в течение 2х минут, постоянно помешивать. Добавить лук кольцами, чеснок крупно нарезаный, имбирь. Хорошо перемешать. Добавить фасоль, брокколи, соевые соус. При необходимости посолить. Минуту протушить и снять с огня. Подавать с рисом. Приятного аппетита!