Курица с овощами в рукаве

Число порций:
Время готовки: 1 час

Добавить в книгу рецептов

Категории с похожими рецептами:

Основные блюда,
Из овощей,
Из птицы

Блюдо не требует долгой подготовки и к тому же диетическое и для деток тоже подойдет. Мой малыш 2-летний ел эту фасоль с курицей с удовольствием. А теперь с ним сложнее (нехочуха).

Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

куриные окорочка или бедра

700 грамм
фасоль стручковая замороженная

400 грамм
морковь

1-2 штуки
луковица

1 шт.
капусты

по вкусу
соль

по вкусу
специи для курицы

по вкусу
вино белое сухое или вода

80 миллилитров

Калорийность

куриные окорочка или бедра

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

фасоль стручковая замороженная

кал

492 ккал

бел

7.8 гр

жир

0.5 гр

угл

21.5 гр

морковь

кал

48 ккал

бел

1.3 гр

жир

0.1 гр

угл

6.9 гр

луковица

кал

71 ккал

бел

1.4 гр

жир

0 гр

угл

10.4 гр

капусты

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

соль

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

специи для курицы

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

вино белое сухое или вода

кал

0 ккал

бел

0 гр

жир

0 гр

угл

0 гр

Показать весь список

Общая пищевая ценность

кал

611 ккал

бел

10.5 гр

жир

0.6 гр

угл

38.8 гр

Выделить всё

В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1: Подготовить овощи: к фасоли добавить натертую морковь, измельченный лук и капусту, посолить. Сложить в рукав для запекания.
Шаг 2: С куриных бедер снять кожу и убрать лишний жир (зачем нам холестерин и лишние калории?), натереть солью и специями. Уложить в рукав поверх овощей.Добавить туда вино или воду. Завязать концы рукава. Отправить в заранее разогретую духовку на 1 час при 200 градусах.