Овощное рагу с куриным филе

  • Число порций: 4
  • Время готовки: 30 минут
Добавить в книгу рецептов

Это блюдо готовится всего за полчаса и из очень простых продуктов. Если вы его не съедите сразу (что маловероятно), то на следующий день зелень будет благоухать в вашей тарелке с ещё большей силой

В конце я приложила фото оригинала, но у меня оно получилось чуть-чуть другим, потому что если следовать рецепту, то яйца не смогут остаться целыми как на фото из журнала. 


Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

Калорийность


куриное филе
кал
0 ккал

бел
23.1 гр

жир
1.2 гр

угл
0 гр
болгарский перец
кал
81 ккал

бел
1.3 гр

жир
0 гр

угл
5.3 гр
лук репчатый
кал
141 ккал

бел
1.4 гр

жир
0 гр

угл
10.4 гр
помидоры
кал
120 ккал

бел
1.1 гр

жир
0.2 гр

угл
3.7 гр
чеснок
кал
215 ккал

бел
6.5 гр

жир
0.5 гр

угл
29.9 гр
яйцо
кал
707 ккал

бел
12.7 гр

жир
10.9 гр

угл
0.7 гр
оливковое масло
кал
2694 ккал

бел
0 гр

жир
99.8 гр

угл
0 гр
томатная паста
кал
360 ккал

бел
2.5 гр

жир
0.3 гр

угл
16.7 гр
тимьян сушеный
кал
0 ккал

бел
9.1 гр

жир
7.4 гр

угл
26.9 гр
перец черный молотый
кал
0 ккал

бел
10.4 гр

жир
3.3 гр

угл
38.7 гр
соль морская
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
0 гр

угл
0 гр

Показать весь список


Общая пищевая ценность

кал
4318 ккал

бел
68.1 гр

жир
123.6 гр

угл
132.3 гр
Выделить всё
В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1

Перец вымыть, удалить сердцевину и нарезать тонкими полосками. Помидоры опустить с кипяток, вынуть, снять кожицу и мелко порезать. Филе вымыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками.

Шаг 2

Лук и чеснок очистить, порубить и обжарить на оливковом масле.

Шаг 3

Добавить филе и слегка подрумянить.

Шаг 4

Выложить сладкий перец, добавить немного воды, довести до кипения и тушить на маленьком огне 10 минут.

Шаг 5

Затем добавить помидоры, томат-пасту, посыпать солью, чёрным перцем и сушёным тимьяном.

Шаг 6

Вбить яйца и перемешивать до тех пор, пока белок не застынет.

Шаг 7

Готовое блюдо можно присыпать свежей зеленью.

Комментарии (0)

Оставьте комментарий

Похожие рецепты