Постная запеканка из тыквы с гречкой

  • Число порций:
  • Время готовки: 1 час
Добавить в книгу рецептов
Это рецепт для постящихся и для любителей тыквы.

Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

Калорийность


тыква
кал
84 ккал

бел
1.3 гр

жир
0.3 гр

угл
7.7 гр
гречка
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
0 гр

угл
0 гр
яблоки
кал
141 ккал

бел
0.4 гр

жир
0.4 гр

угл
9.8 гр
изюм стак
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
0 гр

угл
0 гр
чернослив горстка
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
0 гр

угл
0 гр
масло оливковое
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
99.8 гр

угл
0 гр
мед
кал
0 ккал

бел
0.8 гр

жир
0 гр

угл
81.5 гр

Показать весь список


Общая пищевая ценность

кал
225 ккал

бел
2.5 гр

жир
100.5 гр

угл
99 гр
Выделить всё
В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1

Шаг 2

Взять небольшую тыкву, два яблока помыть очистить от кожи вынуть семечки и нарезать небольшими кусочками. Выложить массу на сковородку и тушить под крышкой до готовности (пока тыква не станет мягкой), можно добавить немного оливкового масла. Затем отварить гречневую крупу. Изюм и чернослив вымыть (кто любит помягче сухофрукты можно вымочить в теплой воде до мягкости), чернослив мелко нарезать. Все ингредиенты перемешать, добавить мед или сахар и поставить в сильно нагретую духовку на 10 -15 минут.

Шаг 3

...

Шаг 4

Запеканка готова! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставьте комментарий

Похожие рецепты