Сэндвич с курицей

  • Число порций: 1
  • Время готовки: 20 минут
Добавить в книгу рецептов

Вкусный и полезный перекус для любителей сочетания рукколы, помидорок и курицы.


Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

Калорийность


куриное филе
кал
165 ккал

бел
23.1 гр

жир
1.2 гр

угл
0 гр
помидоры черри
кал
45 ккал

бел
0.8 гр

жир
0.1 гр

угл
2.8 гр
рукола
кал
38 ккал

бел
2.6 гр

жир
0.7 гр

угл
2.1 гр
рикотта
кал
261 ккал

бел
11 гр

жир
13 гр

угл
3 гр
хлеб цельнозерновой
кал
666 ккал

бел
6.5 гр

жир
4 гр

угл
39.3 гр

Показать весь список


Общая пищевая ценность

кал
1175 ккал

бел
44 гр

жир
19 гр

угл
47.2 гр
Выделить всё
В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1

Куриную грудку (у меня половинка) посолить и поперчить по вкусу. Обжарить с двух сторонне большом огне с добавление оливково масла (буквально пол чайной ложки).

Шаг 2

Ломтики хлеба разрезать пополам, обмазать рикоттой, выложить рукколы, сверху нарезаные помидорки черри. Готовую курочку нарезать на тонкие ломтики, разложить по бутербродам. Соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставьте комментарий

Похожие рецепты