Запеканка из кабачка и киноа

  • Число порций: 6
  • Время готовки: 50 минут
Добавить в книгу рецептов

Сытная, легкая летняя запеканка.


Ингредиентов на

+ -

порцию

Пищевая ценность порции

Калорийность


кабачки
кал
36 ккал

бел
0.6 гр

жир
0.3 гр

угл
4.6 гр
сыр
кал
363 ккал

бел
24.1 гр

жир
29.5 гр

угл
0.3 гр
яйца куриные
кал
942 ккал

бел
12.7 гр

жир
10.9 гр

угл
0.7 гр
помидоры
кал
30 ккал

бел
1.1 гр

жир
0.2 гр

угл
3.7 гр
соль
кал
0 ккал

бел
0 гр

жир
0 гр

угл
0 гр
чеснок
кал
429 ккал

бел
6.5 гр

жир
0.5 гр

угл
29.9 гр
киноа
кал
0 ккал

бел
14.1 гр

жир
6.1 гр

угл
57.2 гр

Показать весь список


Общая пищевая ценность

кал
1800 ккал

бел
59.1 гр

жир
47.5 гр

угл
96.4 гр
Выделить всё
В шопинг-лист

Шаг приготовления

Шаг 1

Киноа сварить согласно инструкции.

Шаг 2

Кабачок натереть на терке, отжать лишнюю жидкость и слегка обжарить на растительном масле.

Шаг 3

Натереть сыр, добавить яйца, посолить, поперчить по вкусу.

Шаг 4

Добавить киноа, перемешать.

Шаг 5

Выложить в смазанную сливочным маслом форму.

Шаг 6

Сверху уложить кружочки помидора и посыпать сыром.

Шаг 7

Запекать минут 30 при 180°С до золотистого цвета.

Комментарии (0)

Оставьте комментарий

Похожие рецепты

19.12.2019

Хрустящие крекеры

8 ингредиентов

6 порций

45 минут

192

19.12.2019